- Ooi meninas, hoje vamos falar um pouquinho sobre saúde, gente não adianta ficar sem comer horas e horas , só irar fazer seu corpo acumular mais gordura , e o que você perder que será mais massa muscular do que gordura , voltará em dobro só a gordura... então vamos lá emagrecer com saúde.
- Primeiro passo : ter um reeducação alimentar e desintoxicar seu corpo de uma alimentação ruim.
- Coma a cada 3 horas .
- Antes de cada refeição beba um copo de água.
- Corte da sua vida refrigerante , sucos industrializados, opite por sucos naturais e sucos detox .
- Não coma massas , se for comer arroz opite pelo integral .
- Coma frutas , saladas , verduras , e opite pelo peixe que e rico em omega 3 .
- Evite produtos industrializados.
- Nas carnes opite pelo peito de frango (sem pele) e pelo peixe.
- Beba muita água.
- Se tiver dificuldade de montar um cardápio , vai a um nutricionista ele sabe o que e melhor para você.
- Saia do sedentárismo , faça atividade fisica pelo menos 4x por semana 30min de atividade já e o suficiente . ( pode ser , academia , corrida ou ate exércicios dentro de casa , dança , luta ...) e só se mexer e se divertir faça o que você preferir .
Pode ter certeza que você ira se sentir bem melhor e seu corpo irar agradecer .
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